Bul mobil menyu orni/ testing....
Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги (Видео)
Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги Өзбекистан бодибилдиң Қарақалпақстан аймақлық бөлими искерлиги ҳаққында нелерди билемиз? Бул спорт түри менен кимлер неше жастан шуғыллана алады.
Саламатлық ушын бес пайдалы физикалық шынығыў
Бизге белгили, спорт – саламатлықты беккемлеў ушын шынығыўлар комплекси болыўы менен бир қатарда нерв шығыўдың алдын алады ҳәм күн даўамында тынып қалған қанлардың айланыўын жақсылаўдың өнимли усылы. Саламатлығыңыз ҳаққында қайғырып, денеңиз үстинде
Boks qolg’aptı qalay tan’laymız?
Ha’zirgi waqıtta boks sportı en’ ataqlı sport tu’rlerinin’ biri. Usı boks sportındag’ı teri qolg’aplardı qa’ytip tan’lawg’a boladı? Qanday qolg’ap tu’rleri bar, olardın’ bir-birinen ayırmashılıg’ı barma? Bul sorawlarg’a to’mendegishe juwap izlep ko’rdik.
Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
Узақ ўақыт даўамында дене шынығыўы менен шуғылланбаған адам аўыр жумыс ислеп, денеге күш түсирсе денеси аўырыўы мүмкин. Себеби бул булшық еттиң аўырыўы 5-6 сааттан кейин басланып, бир еки күн даўам етиўи мүмкин. Не ушын денеге күш түссе булшық етлер аўырады?
Суўда жүзиўдиң 7 пайдасы
Суў бул – тиришиликтиң дереги. Ал шомылыў яки жүзиў – шынығыўдың ең пайдалы усылы болып табылады. Жүзиў менен шуғылланыўшылардың организиминиң тамыр системасы суў температурасының алмасыўына бейимлесип, микроблар ҳәм бактерияларға шыдамлы болады. Бул өз гезегинде қан айланысының жақсыланыўына
Bulshıq etti qataytıwshı tag’amlar
1. Su’zbe. Su’zbe bulshıq et jıynawg’a ja’rdemlesedi. 150 gramm su’zbede 22 gramm belok boladı. 2. Qızıl balıq. Qızıl balıqta belok penen omega-3 kislotasına bay. Al bular bulshıq ettin’ o’siwine ja’rdemlesedi. Qızıl balıq organizmdegi zat almasıw protsessin jaqsılaydı. 3. Ju’weri. Ju’weri quramında
Sporttın’ adam o’mirine paydası
Salamat turmıs ta’rizi ta’repdarı bolıw, sport penen shug’ıllanıw tu’rli keselliklerdin’ aldın aladı. Bulardın’ ha’mmesi o’z qolımızda. Bu’gin biz Megaline arqalı sporttın’adam densawlıg’ına qanday paydası bar ekenin aytpaqshımız.
Шынығыў залының қағыйдаларын билесиз бе?
Стандарт шынығыў залларының тийкарғы бес қағыйдасы бар. Қағыйдалар әпиўайы болса да, келиўшилердиң қатарында бул қағыйдаларға әмел қылмайтуғынларда табылады.
Gantellerdi ta’replerge qaray bag’darlaw
Orınlaw texnikası:
Bilekti shınıqtırıw
Eger sizdin’ bilegin’iz ku’shin bekkemlewdi qa’lesen’iz, onda to’mendegi shınıg’ıwlar siz ushın. Bilektin’ iskerlik da’rejesi to’men bolg’anlıqtanda bul oblastta buwınlar joq. Biraqta bilekte ko’plegen shemirshekler jaylasqan bolıp, olar salmaqqa iykemlesiw qa’biletine iye bolıp, olar o’lshemi vizual ta’rizde u’lkeyedi. To’mendegi
Logikalıq soraw #65
Yapon tilinde "Toģiz"-"Kyu", "Úsh"-"San". Soraw : Yaponlardiñ zamanagòy SMSlerinde 39 sanı qanday mánisti ańlatadı?...
Logikalıq soraw #64
Men ol dostım menen 16 jasımda tanıstım ha'm sol doslıg'ımız 10 jılg'a sozıldı biraq 10 jıldan son' qısqa waqıt ayralıqta jasadıq. Son' azg'ana mu'ddetten ja'ne...
Logikalıq soraw #63
Bul kásip iyeleri jumıs waqtında hesh qashan aq reńdegi kiyimlerdi kiymeydi. Siz bul kiyimlerdi jumıs waqtında kiyip ju'riwge biypul bersen'iz de olar bul usınastan bas tartadı. Sebebi bul olar ushın...
-
Анажан
Сағынып хәмийше көзге жас алып,
Излеймен өзиңди ашық аспаннан,
Қудайымның ҳәмирине бойсынып.
Айралық айырды бизди анажан.
-
Уллы ҳәм мүқәддессең, Ғәрезсиз Ўатан!!!
Мүбәрек болсын жигирма жасың,
Ғәрезсиз ел - Өзбекстаным,
Бахыт қусың бәлентте қанат қақсын,
Уллысаң, муқәддессең Ана-Ўатаным.
-
Qor
Qor yog’ar dillarni yayratib
Qalbimda quvonchim kuylatib
Sen go’yo shodligim elchisi
Bir olam quvon chim kuychisi.
-
Mehmon bo’lgin
Uyingga kelsa mehmon,
Eng avvalo qo’ygin non.
Hol-ahvolin bil so’rab,
Yaxshi yomonin tinglab.
-
Соңғы қоңыраў
Сыңғыр-сыңғыр соңғы қоңыраў,
Жүреклердиң тарын шертеди,
Нама шалған,соңғы қоңыраў,
Ойларымды алып кетеди.
-
Әлипбеге тәрийп
А-ллам илҳәм берип дөреттим қосық,
Ә-липбеге нәзер салып,жүректен юшып,
Б-арлық гөззаллықты тәрийп етейин,
Д-әптериме жүрек сырымды қосып.
-
Asıg’ıspan
Asıg’ıspan barar ma’nzilim uzaq,
Ele qansha shın’nan asıwım kerek,
Alda ne qın’ırlıq, duslasar neler,
Tag’dir a’zel bunnan bermekte da’rek.
-
Раъно
Қирларни кезайму сенинг изингдан,
Сўраш учун қўрқаман лек ўзингдан,
Ўзимни топайин қаро кўзингдан
Менинг керагимсан гўзалим Раъно.
-
Kewil nalası
Ju’rekti dag’ladın’, qıynadın’ jandı,
Nege o’zligin’e qayta almadın’,
Kewil jalg’anın’a toyındı qandı,
Jigit bolıp bir so’zin’de qalmadın’.
-
Sevganimga!
SEVGILIM! Men sizni sog’inayapman,
Sizni deb har laxza kuyib yonyapman,
Ishqingiz butunlay asirasiman,
Vaqt o’tdi men sizni hamon kutyapman.
Ha'mmen'izdi qutliqlaymiz juwap: "Thank you yaki Raxmet"
Yaponiyada sankyu degen soz joq. Bul thank you agilshin tilindegi soz. Yaponiyada balkim 39- statiyasi bar bolip. Sogan baylanisli jaqsi xam jaman manisti anlatui mumkin.
ku'ndelikli kerekli mag'liwmat biraq itibar qaratpaymiz
raxmet jumislarinin'izda tabislar
каскадер
Пластелин
Tumsigin Qisip oltiredi.
